Phần lớn các loại hình thể thao đều mang tính cạnh tranh. Yoga tuy không mang tính cạnh tranh nhưng lại mang đầy sự thách thức. Nó thách thức bản lĩnh của bạn, nặng lực của bạn, sức bền và tính kiên trì trong bản năng của bạn. Để rồi sau khi bạn có thể chinh phục được những chặng đường khó khăn do yoga mang lại. Bạn lại cảm thấy như bị cuốn vào một thế giới đam mê thực sự, đam mê những động tác dẻo dai do yoga mang lại cho bạn. Xương khớp bạn trơn chu hơn, cơ thể bạn linh hoạt hơn, năng lượng sống của bạn tăng cao hơn, tinh thần bạn sảng khoái hơn.... Một khi yoga trở nên một phần trong cuộc sống của bạn, bạn sẽ không thể nào ngưng được dòng đam mê luyện tập này.
13 lý do này sẽ giải thích chi tiết cho bạn vì sao bạn nên đến phòng tập Yoga thường xuyên.
1/ Yoga là môn thể dục tuyệt vời
Lý do đầu tiên và dễ thấy nhất, Yoga là môn thể dục thật sự tốt cho sức khỏe và đặc biệt phù hợp với tất cả mọi người. Người lớn, trẻ nhỏ, người già, người khỏe mạnh, người bệnh…ai cũng có thể tập
Trẻ nhỏ tập có thể tốt cho xương, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, hỗ trợ cho quá trình phát triển sau này
Người già tập có thể tăng cường sức khỏe, cải thiện trí nhớ, tinh thần minh mẫn và phù hợp tình hình sức khỏe
Người bệnh tập có thể hỗ trợ quá trình điều trị, tăng cường năng lượng trong cơ thể
…
Mọi người có thể tự điều chỉnh, chọn lựa các động tác cho phù hợp với tình hình sức khỏe và trình độ luyện tập sao cho thực sự thoải mái. Điều này đồng nghĩa với việc không có lý do nào trì hoãn việc bắt đầu tập luyện yoga ngay khi có thể
2/ Yoga giúp bạn gắn kết với cơ thể mình
Các động tác Yoga đa phần sẽ có tác dụng kéo dãn cơ, nhằm tăng cường sức mạnh và độ bền của cơ. Tuy nhiên điều này không phải sau 1 hay 2 bài tập là bạn có thể thấy ngay được, nó cần 1 thứ gọi là quá trình. Quá trình tập luyện nghiêm túc, quá trình tập luyện bền bì, quá trình tập luyện không ngại khó khăn. Sau tất cả, bạn sẽ dần dần nhận ra cơ thể mình đang ở đâu, nó đang phát triển như thế nào. Tất cả tạo nên sự gắn kết và thấu hiểu giũa bạn và cơ thể mình
3/ Tập Yoga giúp bạn luôn tươi trẻ, chậm lão hóa
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tập thể dục trong khoảng 9 năm sẽ trẻ hơn so với những người không tập thể dục. Điều này đặc biệt đúng với những người tập yoga. Đó là bởi vì tập yoga sẽ giúp lưu thông máu trong cơ thể tốt hơn, thải độc hiệu quả hơn nên giúp các cơ quan trong cơ thể khỏe mạnh, tránh bị tổn thương hay suy giảm chức năng sớm
Do vậy, có thể nói tập yoga không chỉ rất tốt cho sức khỏe mà còn làm giảm quá trình lão hóa đối với các cơ quan trong cơ thể bạn
4/ Yoga giúp bạn cải thiện hình thể, vóc dáng, giúp làn da khỏe mạnh
Yoga là phương pháp tương đối hiệu quả giúp bạn xây dựng 1 hình thể đẹp với tư thế đứng, ngồi chuẩn. Đặc biệt với dân văn phòng, học sinh sinh viên, những người phải ngồi và làm việc liên tục. Thời gian lâu dần sẽ dẫn đến dáng lưng bị cong, việc này ảnh hưởng ít nhiều đến hình thể chúng ta. Và Yoga sẽ là liệu pháp tốt nhất cho vấn đề này
Các động tác Yoga đa số điều đòi hỏi người tập phải thẳng lưng khi thực hiện. Điều này sẽ giúp bạn kéo căng cột sống và lưng. Sau 1 thời gian luyện tập lưng của bạn sẽ dần thẳng trở lại và còn cao hơn lúc xưa nữa
Ngoài ra các động tác Yoga còn tác động nhiều đến phần bụng, eo, đùi, tay… những nơi chứa nhiều mỡ trên cơ thể chúng ta. Do đó giúp chúng ta đánh tan mỡ ở những vùng này nhanh chóng. Từ đó dẫn đến khái niệm tập Yoga giảm cân – 1 tác dụng của Yoga mà mình nghĩ chị em phụ nữ sẽ rất thích.
Đồng thời các động tác tập Yoga cũng có tác dụng làm cho cơ thể đổ mồ hôi. Đó cũng là một hình thức massage các cơ quan của cơ thể.Giúp đưa oxy tới các bộ phận cơ thể nhiều hơn, giúp máu lưu thông tốt, cải thiện dòng chảy của bạch huyết…Tất cả tác dụng này đồng thời cũng giúp cân bằng hormone và giải độc cho cơ thể qua mồ hôi. Một khi cơ thể được thải độc qua da, làn da bạn cũng khỏe mạnh hơn vì không bị chất độc tích tụ lại dưới da
5/ Nâng cao chất lượng cuộc sống con người
Yoga không chỉ có lợi cho việc điều trị các bệnh liên quan đến các bộ phận trong cơ thể, mà Yoga còn có tác dụng nâng cao chất lượng cuộc sống con người qua các công dụng như
Giảm căng thẳng, lo lắng, mệt mỏi
Điều chỉnh giấc ngủ
Tinh thần thư thái, tập trung hơn
Cải thiện đời sống tình dục
Cải thiện tâm trạng, cân bằng cảm xúc
6/ Thiền định giúp cuộc sống bạn tốt đẹp hơn
Thiền định có thể xem là chìa khóa cho việc tập yoga. Dù bạn có thực hiện được các động tác khó của Yoga, nhưng nếu bạn không thể tập trung trong quá trình luyện tập, thì nó cũng không mang lại hiệu quả cho bạn. Và thiền, sẽ giúp bạn cải thiện điều này.Thiền định sẽ tăng tính tập trung, giúp cơ thể và tâm hồn bạn hòa quyện vào nhau. Vì thế thiền là 1 phần không thể thiếu khi tập yoga. Nó sẽ giúp bạn luôn bình tĩnh và thanh thản trong mọi hoàn cảnh khó khăn của cuộc sống.
7/ Giảm đau lưng với yoga
Các bạn học tập hay làm việc, thậm chí là chơi… game đều phải ngồi hầu như cả ngày nên đau lưng là điều khó tránh khỏi. Những động tác yoga sẽ giúp bạn “say goodbye” với triệu chứng này. Một nghiên cứu đã chứng minh rằng các động tác yoga làm giảm đau lưng trong vòng 12 đến 14 tuần so với việc tập luyện các bài tập thể chất để giảm đau lưng khác. Song, các bạn bị đau lưng chú ý tránh các bài tập yoga với những động tác kéo giãn và các tư thế ngồi nhé!
8/ Kiểm soát bệnh tiểu đường với yoga
Đồ ngọt và các chất béo trong thức ăn thời nay luôn tiềm tàng nguy cơ dẫn đến bệnh tiểu đường. Các bài tập yoga được xem như là một phương thức chữa trị hiệu quả kiểm soát bệnh tiểu đường tuýp 2. Các động tác yoga sẽ làm cho lượng đường trong máu thấp hơn, dẫn đến kiểm soát bệnh tiểu đường.
9/ Cải thiệu tuần hoàn máu với yoga
Toàn bộ sức khỏe của chúng ta dựa vào chức năng của nhịp tim và lưu thông máu trong cơ thể. Nếu việc tuần hoàn máu không đều đặn và thông suốt thì cơ thể chúng ta phải đối mặt với việc thiếu dưỡng chất, mất cân đối.
Yoga giúp cải thiện việc tuần hoàn máu trong tất cả các bộ phận trên cơ thể. Việc hít thở đều đặn và kiểm soát lưu thông máu sẽ cải thiện sức khỏe của chúng ta chỉ trong vài ngày. Bạn sẽ cảm thấy sự khác biệt rõ rệt trong cơ thể sau khi luyện tập yoga thường xuyên.
10/ Làm mới mình với yoga
Sức khỏe của bạn sẽ cải thiện đáng kể nếu bạn luôn thấy vui tươi bất cứ lúc nào. Yoga giúp bạn thực hiện điều đó bởi đây là hoạt động lành mạnh giảm thiểu những trầm cảm lo lắng và tâm trạng không tốt trong mỗi chúng ta. Với các bài tập yoga, bạn sẽ tập trung hơn, cảm thấy hạnh phúc và xua tan mọi lo lắng.
11/ Cải thiện tư thế ngồi
Đa phần chúng ta đều ngồi ở tư thế nghiêng người về phía trước, lưng và vai hơi khom. Tư thế ngồi thế này có thể khiến bạn mắc thêm các triệu chứng như đau đầu, suy nhược cơ bắp. Tư thế yoga cây cầu có tác dụng giãn các cơ vùng lưng giúp bạn đứng thẳng người, cải thiện tư thế ngồi hiệu quả
12/ Giảm mỡ đùi, vòng 3 săn chắc
Tư thế yoga cây cầu có thể cải thiện vòng 3 cũng như sức khỏe toàn diện cho cơ thể. Ngoài ra, động tác này sẽ tác động đến hầu hết các nhóm cơ, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa vùng chân, bụng và mông hiệu quả.
13/ Hỗ trợ trị cong vẹo cột sống
Đây là một trong những tư thế được nhiều chuyên gia khuyên tập để phòng chống cong vẹo cột sống. Tư thế cây cầu còn tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện cột sống cũng như giảm bớt cơn đau do chứng cong vẹo cột sống gây ra.
Dù với lý do nào thì điều quan trọng nhất vẫn là sự kiên trì của bạn. Hãy để yoga bước vào cuộc sống của bạn một cách thường xuyên nhất. Để nó làm thay đổi cuộc sống của bạn, thêm sức khỏe cho bạn va cho cả những người thân yêu bên cạnh bạn.
No comments:
Post a Comment